Was hat uns das nächste Adventskästchen gebracht?
Glut bridges sind super für den Hintern und den unteren Rücken.
Einfach auf den Rücken legen und die Beine angewinkelt, schulterbreit aufstellen. Den Hintern jetzt fest angespannt nach oben drücken, so dass sich eine Art Rampe bildet. Den Hintern senken, heben, senken, heben... Das ganze 40 Mal. Wichtig ist, dass man den Hintern und die Bauchmuskeln so fest es geht anspannt.
Viel Spaß!
/little MissBennet
Glut bridges sind super für den Hintern und den unteren Rücken.
Einfach auf den Rücken legen und die Beine angewinkelt, schulterbreit aufstellen. Den Hintern jetzt fest angespannt nach oben drücken, so dass sich eine Art Rampe bildet. Den Hintern senken, heben, senken, heben... Das ganze 40 Mal. Wichtig ist, dass man den Hintern und die Bauchmuskeln so fest es geht anspannt.
Viel Spaß!
/little MissBennet
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